樂天市場熱銷商品肌筋膜健身全書

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  • 作者:羅伯.施萊普
  • 樂天市場日本網站

  • 出版社:商周出版
  • 出版日:1050630
  • ISBN:9789864770403
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

全球第一本肌筋膜健康與運動專書
在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書

釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法

適合所有年齡層與訓練級數
一週2次,每次10分鐘
比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動

你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。

過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉或骨頭,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。

本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。

運動特色
★ 一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
★ 提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。
★ 長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。
★ 可完美搭配個人的運動練習,並非取代運動,而是截長補短。
★ 行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。

作者簡介

譯者介紹

呂以榮

德國海德堡大學老人學博士,實踐大學家兒系與社工系助理教授。以翻譯此書,重溫老城尼迦河畔Keplerstrasse四季交迭的美好友誼時光。

劉彬彬

德國海德堡大學德語教學系碩士,現為兼職譯者。

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目錄


導論為什麼要訓練肌筋膜?
第1章什麼是肌筋膜與結締組織?
第2章肌筋膜訓練原則
第3章肌筋膜健康操
第4章肌筋膜、物理治療與溫和療法
第5章活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式
結語未來屬於肌筋膜!

是不是看了很想買呢?

還在猶豫什麼!!趕快下單吧!!再慢就賣完啦~

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